れいなのすぽーつにっき

ホットヨガのことはご存知ですよね？それがインドの修行法であることも。でも、それが5000年も前から行われていたのはご存知でしたか？
古代インドの修行僧によって編み出されたホットヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。
心と身体の両面を、独特のポーズをとることで精神統一して整えていくのです。
でも、古代インドの修行僧たちがあのような格好で瞑想していたわけではなさそうです。
ホットヨガには多数の流派がありますが、その中のひとつの「ハタ･ホットヨガ」があのような独特のポーズで瞑想して、それが人気となったのです。
ダイエットの方法のひとつとして、ホットヨガは大変優れた方法なのです。
古代インドの修行僧が作り出したホットヨガというエクササイズ、それがどうして現代人の肥満解消に有効なのでしょうか？
ホットヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。
意識を呼吸に集中して、一つ一つの呼吸を考えることで、自然と交感神経と副交感神経のバランスが取れます。それがホットヨガのメリットです。
意外だったのはこの呼吸法であのポーズをとることで、本来は鍛えるのが困難なインナーマッスルを効率よく鍛えることができることがわかりました。
そのことから、現代ではそちらの、「パワーホットヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。
パワーホットヨガはダイエットの方法として大人気なのです。渡辺満理奈さんのピラティスとともに、ホットヨガから生まれたエクササイズが日本のダイエットに新しい波を引き起こしているのです。
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